از یک طرف، دویدن شبانه‌ی محبوب جوانان وجود دارد؛ از یک طرف، اینترنت ویروسی می‌شود: ورزش در شب برابر با خودکشی مزمن است! افراد مسن پس از سازماندهی یک دویدن شبانه بیمار شدند. برخی دیگر می‌گویند زمان ورزش مضر است زیرا با ساعت بدن مغایرت دارد. بنابراین بهترین زمان روز برای ورزش چه زمانی است؟ مهم نیست چه زمانی بهترین زمان برای ورزش است، تنها زمان ورزش برای کارمندان اداری قبل یا بعد از کار است. مزایا و معایب ورزش کردن در صبح در مقابل ورزش کردن در شب چیست؟

ورزش صبحگاهی:

زود خوابیدن و زود بیدار شدن باعث داشتن بدنی سالم می‌شود، و به نظر می‌رسد ورزش صبحگاهی محبوب‌ترین زمان سال برای ورزش کردن است.

۱، ورزش صبحگاهی اثر خوبی در کاهش چربی دارد

از آنجایی که تمام شب چیزی نخورده‌ایم، بدن ما برای تأمین انرژی به انرژی ذخیره شده - چربی - تکیه می‌کند. بنابراین ورزش کردن با معده خالی در صبح در واقع چربی بیشتری می‌سوزاند. اما ورزش صبحگاهی با مشکل کمبود قند خون نیز مواجه است، بنابراین ورزش نباید خیلی شدید باشد.

۲. ورزش صبحگاهی می‌تواند بهره‌وری شما را در طول روز بهبود بخشد

بله، ورزش صبحگاهی می‌تواند متابولیسم شما را در طول روز افزایش دهد. بسیاری از افراد پس از دویدن صبحگاهی، احساس شادابی و سرزندگی می‌کنند. این احساس در ابتدای حرکت بسیار مشهود خواهد بود، اما پس از چند روز، ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یابد. اگر ساعت ۸ صبح سر کار هستید و می‌خواهید زود ورزش کنید، احتمالاً به دلیل ترکیبی از خستگی و کم‌خوابی ناشی از بیدار شدن زود، باید تا ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شوید. بنابراین، کمی از زمان تفریح ​​شب قبل را فدا کنید و زودتر بخوابید.

این دلیل مهمی است که چرا پایبندی به ورزش در اوایل روز دشوار است. با این حال، اگر این دوره را به آرامی پشت سر بگذارید و بدن خود را به ریتم عادت دهید، در طول روز انرژی خواهید داشت و بهره‌وری بیشتری خواهید داشت.

ورزش عصرگاهی:

۱. ورزش کردن در شب آسان‌تر است

به خصوص برای جوانان امروزی، برای اینکه بتوانند بیشتر بخوابند، خانه‌ای نزدیک محل کار اجاره می‌کنند یا حتی صبحانه خود را در مسیر می‌خورند. می‌توان دید که اختصاص دادن زمانی برای ورزش در عصر، پایبندی به آن را آسان‌تر می‌کند.

۲. ورزش در شب به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید

مطالعات نشان داده‌اند که ۱ تا ۲ ساعت پس از ورزش، خستگی بدن به تدریج خود را نشان می‌دهد، این بازه زمانی برای به خواب رفتن بسیار مناسب است، بنابراین پس از دویدن، دوش بگیرید، کمی مرتب کنید و با ریتم خواب هماهنگ شوید.

۳. ورزش در شب برای کاهش وزن نیز مفید است

دویدن در شب بدتر از ورزش در صبح نیست. زیرا شام مناسب می‌تواند به فردی که شب حرکت می‌کند عملکرد حرکتی بهتری بدهد، اگر می‌خواهید فقط در همان زمان بعد از پایان حرکت باشید، وعده غذایی اضافه نکنید، اگر نمی‌خواهید بیشتر جذب غرفه پخت و پز شوید، تأثیر آن در کاهش وزن نیز بسیار قابل توجه است. اگر واقعاً گرسنه هستید، میوه‌هایی مانند سیب و پرتقال انتخاب خوبی هستند.

چه صبح ورزش کنید و چه عصر، به همان زمان پایبند باشید، ورزش کردن به یک عادت تبدیل می‌شود. اگر فقط چند ماه یک بار ورزش کنید و صبح بخیر یا عصر بخیر بپرسید، این کاملاً زائد خواهد بود. من به شما توصیه می‌کنم ورزش نکنید. ورزش ناگهانی نه تنها هیچ تأثیری بر سلامتی ندارد، بلکه به راحتی می‌تواند باعث آسیب‌های ورزشی شود. مهم نیست چه نوع حرکتی باشد، اصرار نکنید، در مورد تأثیر آن صحبت نکنید. برای محافظت از زانوهایتان،زانوبندفرقی نمی‌کند چه زمانی می‌دوید.