قبل از یادگیری تنیس، ابتدا باید مشخص کنیم که چه چیزهایی را آماده کنیم: ۱، راکت ۲، عرق‌گیر ۳، کفش ۴، تنیس ۵، لباس تنیس. امروز می‌خواهیم روی عرق‌گیرهای دور سر و مچ دست تمرکز کنیم.

من معتقدم که همه اغلب افرادی را می‌بینند که لباس‌هایی می‌پوشندبریس‌های مچ دستدر زمین تنیس. این مچ‌بند اساساً از نوع حوله‌ای است و هیچ اثر محافظتی ندارد. عملکرد اصلی آن پاک کردن عرق و تزئین است و می‌توان آن را روی دست پوشید. از جاری شدن مقدار زیادی عرق از بازوها به دستان شما در حین ورزش جلوگیری می‌کند و از لیز خوردن و از دست دادن توپ توسط دستان شما جلوگیری می‌کند. تنیس ورزشی است که انرژی بدنی زیادی مصرف می‌کند، بنابراین زیاد عرق می‌کند. مچ‌بندهای حوله‌ای می‌توانند راحتی زیادی را فراهم کنند. اگر نیاز به استفاده از نیروی بیشتر و محافظت از مفاصل دارید، نوع دیگری از بانداژ وجود دارد که مفاصل را تقویت می‌کند. این بانداژ از مواد بسیار الاستیک ساخته شده است که می‌تواند مفاصل را از خم شدن بیش از حد محافظت کند و به مفاصل کمک کند تا به حالت عادی خود بازگردند.

دیگری این استپیشانی بندکه همان مچ‌بند حوله‌ای است و عملکرد جذب عرق برای قسمت‌های مختلف را دارد. در واقع، بند عرق‌گیر روی سر، عملکرد دیگری نیز دارد و آن ثابت کردن عینک است. وقتی بسیاری از افراد نزدیک‌بین تنیس تمرین می‌کنند، اغلب به دلیل تعریق زیاد یا ورزش بیش از حد، عینک خود را عرق می‌کنند. اگر از هدبند جاذب عرق استفاده کنید، می‌توانید عینک را برای حرکت آزادتر ثابت کنید.

نکته دیگری که هنگام بازی تنیس باید به آن توجه کنید این است که هنگام ضربه زدن به توپ باید آرنج/بازوی خود را خم کنید. حرکات نامنظم می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود. آرنج تنیس‌بازان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های بازیکنان تنیس است. این بیماری، تخریب و آسیب جزئی چندین تاندون در اپی‌کندیل خارجی استخوان بازو به دلیل خستگی، استفاده یا ضربه مکرر است. بنابراین، برای جلوگیری از آسیب به بدن، سعی کنید تا حد امکان حرکت را تنظیم کنید. یک وسیله محافظ وجود دارد که می‌تواند به عنوان مرجع استفاده شود. پوشیدنپدهای آرنجدر طول ورزش می‌تواند تا حدودی از نوسان بازو محافظت کند و تا حدودی از قدرت آن پشتیبانی کند. یک آمادگی کامل می‌تواند ورزش شما را بهتر و ایمن‌تر کند.