اول: نقش تکیهگاه کمر
پشتیبانی از کمریک وسیله مهم در تناسب اندام است. میتواند قدرت شما را دو برابر کند. نه تنها میتواند از کمر شما محافظت کند، بلکه از ستون فقرات کمری شما نیز مراقبت میکند. در تمریناتی مانند اسکات، کشش شدید، پرس سینه و کشش کمر، پشتیبانی کمر برای این تمرینات ضروری است. مزیت بریس کمر این است که میتواند به شما در ایجاد یک ساختار مرکزی پایدار، سفت، درونگرا، تحت فشار، بینقص و سهبعدی کمک کند. نقش پشتیبانی کمر نه تنها کمک به شما برای چمباتمه زدن سنگینتر است، بلکه مهمتر از آن، میتواند به شما در کاهش خستگی کمر در طول تمرین کمک کند.
دوم: کمر شکننده
کمر ضعیفترین قسمت بدن انسان است و همچنین جایی است که احتمال تجمع خستگی در آن بیشتر است. ستون فقرات گردنی در سراسر تنه کمتر فشرده میشود. ستون فقرات سینهای دارای ستون فقرات سینهای است که به ثبات کمک میکند. فقط ستون فقرات کمری در کمر از بدن پشتیبانی میکند. طبق آمار، مربیان وزنهبرداری و وزنهبرداری قدرتی در رتبه اول آسیبهای کمر قرار دارند. پوشیدن محافظ کمر میتواند به کاهش این وضعیت کمک کند.
سوم: چه زمانی استفاده کنیم
نقش محافظ کمر این است که نباید به طور اتفاقی از آن استفاده کرد. اگر مقدار آن خیلی سنگین نباشد، توصیه نمیشود. با این حال، اگر در هفته اسکات، کششهای سخت و وزنههای تعادلی را با ۸۰٪ وزن بدن خود تمرین میکنید و تعداد کل دفعات آن بیش از ۵۰ بار است، میتوانید آن را در نظر بگیرید. از محافظ کمر استفاده کنید.
چهارم: نحوه انتخاب
کمر بند رایج در باشگاهها، کمربند وزنهبرداری است که برای تمرین اسکات سریع، اسکات با دمبل و اسکات از جلو مناسبتر است. برای اسکات، کشش شدید، پارو زدن و پرس سینه، کمر بند پهنتر و سفتتر مناسبتر است.
زمان ارسال: ۱۸ ژوئن ۲۰۲۱