ورزش هوازی به تمرینات بدنی گفته می‌شود که توسط بدن انسان تحت شرایط تأمین کافی اکسیژن انجام می‌شود. یعنی در فرآیند حرکت، اکسیژنی که بدن انسان استنشاق می‌کند و نیاز دارد برابر است و به حالت تعادل در فیزیولوژی دست می‌یابد. بسیاری از افرادی که دوست دارند تناسب اندام خود را حفظ کنند، حتی در این دوره خاص، دوست ندارند برای ورزش به بیرون بروند. این بار برای حفظ تناسب اندام باید تمرینات هوازی داخل سالن انجام دهید. خب، شما چه نوع تمرینات هوازی داخل سالن دارید؟ در زیر چندین نوع تمرین هوازی داخل سالن را برای مرجع شما جمع‌آوری کرده‌ام.

۱. ایروبیک

علاوه بر انجام این کار در فضای باز، می‌توانید آن را در داخل خانه نیز به تنهایی انجام دهید. می‌توانید چند دی‌وی‌دی بخرید، آنها را تماشا کنید و با موسیقی برقصید. می‌توانید به راحتی ۳۱۵ کالری بسوزانید و سریع‌تر از سایر تمرینات هوازی به نتیجه برسید.

۲. طناب زدن

طناب زدن برای همه ما آشناترین ورزش است، تقریباً همه ما آن را بازی کرده‌ایم، اما می‌دانید، تمرین طناب زدن بسیار سنگین است، اگر در یک ساعت محاسبه شود، طناب زدن می‌تواند ۵۲۵ کالری مصرف کند. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید، طناب زدن نیز راه خوبی است.

۳. دستگاه پله‌ای

شما همچنین می‌توانید تمرینات هوازی را در داخل خانه انجام دهید. تردمیل یکی از محبوب‌ترین تمرینات هوازی در داخل خانه است. حجم تمرین خیلی زیاد نیست، اما می‌تواند ۳۲۵ کالری در ساعت بسوزاند! اگر تردمیل ندارید، از یک جعبه چوبی یا انبوهی از مجلات استفاده کنید. بالا و پایین رفتن با پا هم همین کار را می‌کند، اما احتیاط کنید.

۴. حلقه هولاهوپ بزنید

حلقه هولاهوپ یک ورزش هوازی ساده در فضای بسته است، تا زمانی که حلقه هولاهوپ وجود داشته باشد، می‌تواند به کاهش وزن منجر شود و برای افراد در هر سنی برای انجام ورزش مناسب است. علاوه بر از دست دادن قابل توجه چربی دور کمر، چرخاندن حلقه همچنین باعث می‌شود بدن به طور ریتمیک تکان بخورد و عضلات پاها و باسن سفت‌تر شوند و در نتیجه تجمع چربی کاهش یابد.

۵. دویدن

دویدن یکی از محبوب‌ترین تمرینات هوازی امروزه است. دلیلش این است که دویدن نه تنها می‌تواند به شما در کاهش وزن و لاغری کمک کند، بلکه می‌تواند خلق و خوی شما را نیز بهبود بخشد و احساس بهتری به شما بدهد. بنابراین، این یک ورزش بسیار محبوب است. و دویدن را می‌توان در فضای باز یا روی تردمیل سرپوشیده انجام داد که هر دو اثر کاهش وزن یکسانی دارند.

۶. پیلاتس

پیلاتس به عنوان یک ورزش هوازی نرم و دلپذیر، نه تنها باعث کاهش وزن می‌شود، بلکه عمدتاً از طریق حرکات هدفمند، کاهش وزن جزئی را در بدن به همراه دارد. در حرکات هدفمند پیلاتس، نه تنها می‌توان به طور مؤثر چربی‌های اضافی بدن را آب کرد، بلکه می‌توان کل بدن را نیز کشید، به طوری که عضلات کل بدن شل می‌شوند و به طور مؤثر متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند.